商品名：手把手教［イ尓］打太極拳ー図解原国家体委編創四十八式太極拳普及套路（BOOK+DVD）
商品番号：g8_3183
言語：中国語
編著者：張星杰
サイズ：B5（23.6x18.4cm）
ページ数：200p＋DVD(PAL)1枚※
出版：人民郵電出版社
出版年月：2016年4月
ISBN：9787115407184

内容紹介：四十八式太極拳の入門テキスト。連続カラー動作写真にて、四十八式太極拳を詳しく解説、動画を収めるDVDも付きます。

※附属のDVDは、PAL式であり、通常の日本のDVDプレイヤーでは再生できない場合あります。PAL対応するDVDプレイヤーやパソコンなどでの再生となります。

《手把手教你打太极拳》是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打太极拳》通过1220幅超细致照片，图解了专业武术教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点，《手把手教你打太极拳》还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式，帮助读者更直观地发现自己的错误，掌握正确动作。 《手把手教你打太极拳》中每个动作都包含动作要点，都是教练们多年一线教学经验的精华总结，除此之外，还特别补充了一些延展知识，帮助读者不光学习动作技巧，也更能理解太极拳的神与韵。

目録

第1章太极与太极拳
01太极图
Step1太极图的形与意11
Step2太极图的分类12
阴阳鱼太极图12
古太极图12
来氏太极图13
周氏太极图13
郭氏太极图14
郭氏太极图与《尚书·洪范》15
02服装和道具
Step1衣裳16
Step3太极垫19
Step2鞋履18
款式与穿着18
鞋带的系法19
款式与穿着16
面料的选择17
第2章形与神
1形神兼备
Step1身形21
Step2眼法22
Step3手型23
平拳23
立拳23
立掌24
托掌24
俯掌25
Step4步型27
横掌25
勾手26
刀手26
仆步27
马步27
弓步28
虚步30
歇步30
独立步31
丁步32
开立步32
第3章静与动
01掌
Step1单推掌34
Step2云手35
Step3平分掌37
Step9插掌41
Step4斜分掌38
Step10搂手42
Step5架掌39
Step11冲拳42
Step6推掌39
Step12搬拳43
Step7撩掌40
Step13砸拳44
Step8穿掌40
02步
Step1上步45
Step2退步46
Step3跟步48
Step4撤步49
Step5行步50
Step6盖步51
Step7碾脚52
Step8插步53
Step9侧行步54
03腿
Step1蹬脚55
Step2拍脚56
Step3摆莲脚57
Step4震脚58
04劲
Step1掤59
Step2捋60
Step3挤61
Step4按62
Step5采63
Step6挒64
Step7肘65
Step8靠66
第4章拳法四十八式
四十八式
Step1起势68
Step2第一段69
第一式白鹤亮翅69
第二式左搂膝拗步71
第三式左单鞭73
第四式左琵琶76
第五式捋挤式77
第六式左搬拦捶82
第七式左掤捋挤按84
Step3第二段87
第八式斜身靠87
第九式肘底捶89
第十式倒卷肱92
第十一式转身推掌95
第十二式右琵琶式99
第十三式搂膝栽锤100
Step4第三段102
第十四式白蛇吐信102
第十五式拍脚伏虎104
第十六式左撇身捶106
第十七式穿拳下势108
第十八式独立撑掌110
第十九式右单鞭112
Step5第四段116
第二十式右云手116
第二十一式右左分鬃119
第二十二式高探马122
第二十三式右蹬脚124
第二十四式双峰贯耳126
第二十五式左蹬脚128
第二十六式掩手撩拳130
第二十七式海底针132
第二十八式闪通臂133
Step6第五段134
第二十九式左右分脚134
第三十式搂膝拗步138
第三十一式上步擒打140
第三十二式如封似闭142
第三十三式左云手143
第三十四式右撇身捶146
第三十五式左右穿梭148
Step7第六段153
第三十六式退步穿掌153
第三十七式虚步压掌154
第三十八式独立托掌155
第三十九式马步靠156
第四十式转身大捋157
第四十一式撩掌下势160
第四十二式上步七星163
第四十三式独立跨虎164
第四十四式转身摆莲165
第四十五式弯弓射虎167
第四十六式右搬拦捶169
第四十八式十字手175
第四十七式右掤捋挤按172
Step8收势176
第5内与外章
01内功
Step1禅功180
Step2卧功181
仰卧181
侧卧181
趴卧182
抻筋182
Step3桩功183
松静桩183
调息桩184
虚实桩185
起落桩186
02外功
Step1放松练习187
耸肩187
绕颈188
环臂188
摆臂扭腰189
手腕环绕190
抖臂190
脚踝环绕191
膝部环绕192
下腰193
震腰193
震腿194
Step2抻筋拔骨194
前高压腿194
前低压腿195
弓步压腿196
坐磐压腿198
顶天199
立地200