商品名：道引 形体牽引篇-中国古代自然療法係列
商品番号：g8_3340
編著者：徐海朋
言語：中国語
ページ：172P
サイズ：22.8x21x2.2cm
出版：化学工業出版社
出版年月：2017年1月
ISBN:9787122270269

内容紹介：中国古代自然健康法道引 形体牽引篇の入門書。連続動作カラー写真。 本书在介绍道引养生原理基础上，详细讲解练习前的准备，练习姿势，针对头部、颈项、胸胁、腹部、腰背、四肢以及全身的49种技术动作等，同时对练习后的放松和常见问题进行解答，从有形的机体锻炼入手，对肩紧张、颈椎病、腰背肌肉紧张、失眠等具有非常好的康复效果。



目録

壹道引·中国古老的健康手段
一道引，迷失千年的健康手段2
二道引的健康功效5
三道引练习的注意事项6
四道引课程设计8
五道引课堂感悟10
六道引常见疑惑解答11
贰道引·练习前的准备
道引装备16
身心准备17
叁道引·练习姿势
站立20
端坐21
正坐22
箕坐23
箕踞坐24
偏跏25
蹲坐26
蹲踞27
偃卧28
覆卧29
直跪30
平跪31
胡跪32
肆道引·初体验
躯体式36
头颈式38
手臂式40
脊柱式44
腿脚式46
伍道引·健康金手段
头部练习
四角53
闭目倾头56
戾头58
挪头60
天仰62
颈项练习
摇肩65
大形68
引颈70
引项72
捉颏74
胸胁练习
引胁77
虎按80
承胁82
单举84
顿手86
四周88
折阴92
振乳94
腹部练习
胡床97
践足100
捻胁102
引腹104
引踵106
振腹108
腰背练习抑头却背111
低头捉趾114
偏跏努膝116
挽解溪118
细捩120
仰引122
欹身转腰124
捉足伸脚126
四肢练习
挽犊鼻129
决足132
空捺134
立踵136
搂肘138
振肘140
挽肘143
仰肘146
引胫痹148
展足150
踵勾152
全身练习
摇身155
端展手足158
反指160
飞仙式162
燕飞164
正坐调息166
陆道引·练习后的放松调理