証悟‐我的陳氏太極拳
商品名:証悟‐我的陳氏太極拳
第一部分 1.意念的作用 // 3 2.双手的气感 // 5 3.养生练拳的要领 // 7 4.练拳的目标 // 9 5.练习太极拳的时间 // 12 6.我的陈氏太极拳架 // 14 7.呼吸 // 17 8.意念 // 19 9.气沉丹田 // 23 10.马步 // 25 11.膝盖的保护 // 27 12.腰椎与颈椎病人可以练习太极拳 // 30 13.怎样练出感觉 // 32 第二部分 前12招招式详解 1.预备势 // 37 2.起势 // 40 3.金刚捣碓 // 59 4.懒扎衣 // 87 5.伏虎式 // 99 6.抱虎推山 // 104 7.托钓式 // 109 8.降魔式 // 114 9.洗髓 // 119 10.六封四闭 // 122 11.单鞭 // 125 12.金刚捣碓 // 139 13.其他招式 // 145
|