商品名：軌迹太極 太極拳科学訓練八周通
商品番号：g8_3705
編集者：于学風 李永坤 楊浩
言語：中国語
サイズ：A5
ページ数：191P
出版：人民体育出版社
出版年月：2019年4月
ISBN：9787500955153

内容紹介：短期習得を目指す太極拳入門書。連続動作写真にて解説。


《轨迹太极：太极拳科学训练八周通》以“实质大于形式”为根本出发点，突破了传统太极拳师傅带徒弟的训练模式。习练者用科学方法进行太极拳练习，可在短时间内做到快速入门。教程以训练的先后顺序，依次分划为筑基、走架、实战推手实践与总结复习四个阶段。



目録

第一阶段 培根筑基
第一周 基本手法
第一天 体验三圆桩
第二天 平圆手法训练
第三天 横立圆手法训练
第四天 纵立圆手法训练
第五天 斜圆手法训练
第六天 圆的联络与交叉训练
第七天 复习总结第一周训练内容
第二周 基本身法
第一天 六面凹凸练脊柱
第二天 纵立圆摇身
第三天 平圆摇身
第四天 横立圆摇身
第五天 斜圆摇身
第六天 螺旋摇身
第七天 复习总结第二周训练内容
第三周 基本腿法
第一天 纵立圆之前立圆腿法训练
第二天 纵立圆之后立圆腿法训练
第三天 横立圆腿法训练
第四天 平圆腿法训练
第五天 腿法诱导训练之进退步法
第六天 腿法诱导训练之前蹬
第七天 复习总结第三周训练内容
第四周 周身一家
第一天 云手训练
第二天 斜飞训练之原地斜飞
第三天 斜飞训练之亮翅斜飞
第四天 斜飞训练之回头斜飞
第五天 斜飞训练之进退斜飞
……
第二阶段 简化太极拳速成
第三阶段 体验非传统推手
第四阶段 比较总结