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李小龍健身法-肢体表達的芸術

商品名:李小龍健身法-肢体表達的芸術
商品番号:g8_3785
編著者:(美)李小龍 (美)約翰・里特 著 温戈 楊娟 訳
言語:中国語
ページ数:352P
サイズ:B5
出版:科学技術文献出版社
出版年月:2019年3月
ISBN:9787518950713

内容紹介:李小龍(ブルース・リー)のノート、文章、著作などに基づいて編集した李小龍(ブルース・リー)の健康法と訓練法。。貴重な、李小龍(ブルース・リー)本人の写真を多数掲載。

本书编者约翰·里特通过整理编辑李小龙个人笔记、书信、读书札记、日记等,带领我们窥见其修炼、塑造以及调整形体的确切方法,体会他博学广记、科学钻研与实践的求问精神。 《李小龙健身法》一书中所展示的内容,都来自李小龙本人正宗的训练理念。书中分别收录他在肌肉、力量、柔韧性等方面的训练计划,也有针对身体特定部位的专项训练、综合整体性、循环性及20分钟日常训练计划,为读者提供整体健身和健康生活的参考。此外,书内还列出李小龙的营养饮食安排,展示他每日都可以保持良好状态的秘方。 李小龙是一位领先于时代,又能影响万千后代的传奇人物,希望各位读者能够通过本书领悟他的哲艺和精神,在漫漫人生旅途中永不止步


李小龍健身法-肢体表達的芸術

目録

第一部分 力量训练计划
对力量的追求 3
静止练习:静力训练的8项基础练习 14
杠铃:健身新手的必经环节 20


第二部分 整体与循环训练计划
综合(整体)发展训练计划 31
20分钟力量与形体塑造计划 38
整体健身的系列(循环)训练计划 44
强肌肉的循环训练计划 55


第三部分 专项训练计划
《龙争虎斗》功夫专项训练 69
专项训练:腹部 77
专项训练:前臂 84
李小龙肩、颈训练的7种方法 96
李小龙胸部训练的10种方法 102
李小龙背部训练的11种方法 107

李小龙臂部训练的11种方法 116
李小龙腿部训练的11种方法 123


第四部分 其他训练计划与饮食营养
柔韧之道 135
现实生活的动力:心肺功能 152
发劲:重沙袋训练 165
武术的间歇式训练 175
李小龙的身体供能法(营养) 183


第五部分 日常训练摘录
普通一天:李小龙的训练方法是如何形成的 199
生命中的那些日子:李小龙个人训练日记摘录 218
李小龙个人日常训练纲要 248
李小龙为其弟子制定的训练日程 293


附录A. 关于李小龙的统计数据 303
附录B. 李小龙的“肌肉训练器”:马西牌循环训练器的回归 305
参考文献 313
出版后记 321

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