商品名：少林吐納養生功-少林秘傳絶技叢書
商品番号：g8_5007
編集者：[deng]方華
言語：中国語
サイズ：A5
ページ数：261P
出版：人民体育出版社
出版年月：2021年6月
ISBN：9787500959045

内容紹介：少林武術の健康法、納養生功の入門書。

　　少林吐纳养生功，以静功练息为基础，常结合贯注、导引等动功，静中有动，动中有静，动静相合，内外兼修，功效显著。
　 　　罗汉吐纳功，以吐纳之“吸清呼浊，凝神养气”，结合“导引、按跷”，站坐并行。练之可补养元气，充盈百脉，畅通经络。
　 　　鹤形吐纳功，据传源自少林“内功五拳”之“内功鹤拳”，内练吐纳，大补元气；外练柔劲，导气贯力，内外相融，浑然一体。
　 　　龙虎吐纳功，也称“龙吞虎纳功”，其运势与行功，借鉴龙形之变与虎形之威。整套功法，以息引动，以动养息，动息相合。
　 　　站势吐纳六字功，采取“嘘、呵、呼、咽、吹、嘻”六字，长呼深吸，结合导引，动作柔和，简便易行。
　 　　坐势吐纳六字功，借鉴武功发劲之音——“嘘、哈、呜、嘶、嗨、唏”，练法别致，发音独特，吐息有力。　

　　

目録

第一章 少林吐纳基本功
一、坐势静功数息法
一、站势按掌吐纳法
三、坐势扭身吐纳法
四、站势扭身吐纳法
五、抻筋活络吐纳法
六、发力发声吐纳法
七、吐纳换气强身法

第二章 罗汉吐纳养生功
一、站法吐纳功
二、坐法吐纳功

第三章 鹤形吐纳养生功
一、起势
二、仙鹤探路
三、仙鹤伸腿
四、灵鹤降凡
五、白鹤寻食
六、灵鹤沐浴
七、一鹤冲天
八、灵鹤踏卦
九、仙鹤迎风
十、独鹤夺食
十一、雁落鹤起
十二、饥鹤夺食
十三、白鹤盘窝
十四、仙鹤戏蝉
十五、白鹤回顾
十六、仙鹤逐浪
十七、青鹤排浪
十八、仙鹤踏青
十九、仙鹤推波
二十、灵鹤踢灯
二十一、仙鹤拍翅
二十二、寒鹤立江
二十三、雄鹤追春
二十四、收势
……
第四章 龙虎吐纳养生功
第五章 站势六字吐纳功
第六章 坐势六字吐纳功