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擒拿基礎小功法-擒拿入門系列叢書

商品名:擒拿基礎小功法-擒拿入門系列叢書
商品番号:g8_5012
編集者: 劉明亮
言語:中国語
サイズ:A4
ページ数:192P
出版: 人民体育出版社
出版年月:2021年6月
ISBN:9787500960133

内容紹介:連続動作写真などにて実用的な擒拿(捕まる)基本技法を解説。

 《擒拿基础小功法(擒拿入门系列丛书)》分为手臂功、眼功、身功、腿功、膝肘功、养息功和养神功七章,系统地阐述了擒拿基础功法。其具体内容有的源于擒拿经典《九重天》的记载及其创新,有的来自恩师赵大元先生和家父刘国良先生的亲身传授,也有一些是与其他武术老师和朋友同仁的交流所得,余下大部分是笔者四十多年来习武的积累和取精,以及二十多年教学实践的总结和创新。   《擒拿基础小功法(擒拿入门系列丛书)》主旨是推广随时随地都能练习的擒拿小功法,如快手功中的速手抓球、活手功中的黏控手、硬手功中的指卧撑、养息功中的旋丹功等。为了兼顾系统性,书中也介绍了少许需要使用大棍、大杆、杠铃、格斗绳、地秤等较大器材或耗时较长、较为费力的大功法。擒拿小功法对场地、器材没有特别要求,便于修习,而且,这些简单易行的小功法,既能与实用擒拿技术紧密结合,又能与个人的修身养性相融合,让擒拿功法更加生活化、常态化,也更兼备实效性和实用性,使其真正成为日用防身的法宝和利器,助人做到“随行易学功法妙,擒拿实用巧防身”。这些功法的练习,能够强化身体的薄弱部位,使人更加健康与强壮,并能更娴熟巧妙地运用自己的劲力;使击打和擒控能力大幅提升,协调能力与灵活度有所提高;使消化系统、呼吸系统、免疫系统及神经系统等有所改善,从而逐步提升武修为,令心境更加开阔。

目録

第一章 手臂功
第一节 快手功
一、快抓彩线
二、快抓短棍
三、快手抓球
四、快抓气球嘴
五、快速空击
第二节 力手功
一、擒拿短棍和竹束练习
二、快抓握力器
三、推砸药球
四、擒拿弹力带练习
五、短棍加弹力带练习
六、坛子功
七、系解绳结
第三节 硬手功
一、徒手硬手功
二、器材硬手功
第四节 活手功
一、活指功
二、活腕功
第五节 应手功
一、沙包练习
二、假想攻守
三、黏控手

第二章 眼功
第一节 养眼功
一、揩目转眼
二、按摩穴位
三、拍击肝经
第二节 活眼功
一、转动眼球
二、眼球随物
第三节 用眼功
一、用眼原则
二、实战眼神运用

第三章 身功
第一节 柔身功
一、单人柔身功
二、双人柔身功
第二节 硬身功
一、硬身排打功
二、硬身撞击功
……
第四章 腿功
第五章 膝肘功
第六章 养息功
第七章 养神功


擒拿基礎小功法-擒拿入門系列叢書

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