商品名：南少林易筋拉伸術
商品番号：g8_5091
編著者：鄢行輝など
言語：中国語
ページ数：70P
サイズ：B5
出版：福建科学技術出版社
出版年月：2022年1月
ISBN：9787533565459

内容紹介：本书在全面展现南少林 易筋术原貌的同时，针对现 代生活的特点和需要，突出 了其养生保健的功能，为读 者提供了一套简便易学的养 生功法，可以有效解除生活 中遇到的身体酸痛的症状。
全书分为三部分， 部分 运用功法中的调身、调息、 来解析其对健康的作用 ；第二部分对南少林易筋经 十二式功法进行详细介绍， 旨在保存和还原功法的本来 面目及其养生价值；第三部 分根据南少林骨伤流派学术 传承和多年的实践经验，详 细讲解南少林易筋术对身体 各部位拉伸、修复身体损伤 及其解除筋骨酸痛的方法， 并辅以完整的演练指导并配 合动画演示。
本书内容博大精深，既 传承古今，又融汇“禅、医 、武”结合的南少林骨伤流 派学术特色，图文并茂，内 容通俗易懂。



目録

第一章 三调方法：从三个维度调整健康
调身法——骨正筋柔
调息法——气血自流
法——心神安定
第二章 南少椭易筋经：自我修复十二式
十二式连续演示视频
十二经筋与十二式纵览
式 拱手环抱——手太阴经筋的拉伸
第二式 两臂横担——手阳明经筋的拉伸
第三式 掌托天门——足阳明经筋的拉伸
第四式 摘星换斗——足太阴经筋的拉伸
第五式 出爪亮翅——手少阴经筋的拉伸
第六式 倒拽九牛尾——手太阳经筋的拉伸
第七式 九鬼拔马刀——足太阳经筋的拉伸
第八式 三盘落地——足少阴经筋的拉伸
第九式 青龙探爪——手厥阴经筋的拉伸
第十式 卧虎扑食——手少阳经筋的拉伸
第十一式 打躬势——足少阳经筋的拉伸
第十二式 掉尾势——足厥阴经筋的拉伸
第三章 南少林易筋术：快速祛除酸痛
颈部酸痛易筋术
肩部酸痛易筋术
手臂酸痛易筋术
腰背祛痛易筋术
髋部祛痛易筋术
膝、大腿部祛痛易筋术