商品名：古法健身合集（BOOK+DVD）-漢竹・健康愛家系列
商品番号：g8_2801
編集者：徐勰編
言語：中国語
ページ数：176P+DVD(PAL)1枚※
サイズ：23x21cm
出版：江蘇科学技術出版社
出版年月：2014年8月
ISBN:9787553733982
内容紹介：カラー連続動作写真にて、太極拳、八段錦、五禽戯、易筋経、六字訣などの中国伝統健康法を詳しく解説。動画を納めるDVDも付きます。
※附属のDVDは、PAL式であり、通常の日本のDVDプレイヤーでは再生できない場合あります。パソコン、ないしは、PAL対応するDVDプレイヤーでの再生となります。
太极拳舒经活络，调和气血；易筋经强健筋骨，疏通血脉；八段锦改善神经功能，加强气血循环；五禽戏改善心肌供氧量，提高心肺功能；六字诀调息减压，益寿延年。养生功法各有所长，每天习练10分钟，并持之以恒，在一招一式中就能追求健康、愉悦。
降血压，可以选择24式太极拳第3式白鹤亮翅，每天反复练习。本书5种功法每一招式的养生功效都有详解，可以满足读者的不同需要，有针对性地进行习练。
有了这本大合集，你就可以随心选择，对症锻炼，强身健体。
目録
第一章24式太极拳调和阴阳，修身养性
习练要领
习练前的准备
习练整套二十四式太极拳
基本动作
第1式：起势——愉悦身心，健脑益智
第2式：左右野马分鬃——改善呼吸系统功能
第3式：白鹤亮翅——舒筋活血，养精宁神
第4式：左右搂膝拗步——调理经络，益肺平喘
……
24式太极拳养生练法
心脏病
高血压
糖尿病
……
第二章易筋经刚柔相济，内外兼修
动作特点
习练要领
习练注意事项
习练整套十二式易筋经
基本动作
预备势——内安五脏，外正身体
第1式韦驮献杵第一势——消除疲劳，气定神敛
第2式韦驮献杵第二势——改善颈肩功能
第3式韦驮献杵第三势——改善肩关节活动能力
第4式摘星换斗势——壮腰强肾
……
第三章八段锦文朴武雅治病强身
动作特点
习练要领
习练整套八段锦
基本动作
预备势
第一段锦两手托天理三焦
第二段锦左右开弓似射雕
第三段锦调理脾胃须单举
第四段锦五劳七伤往后瞧
……
第四章五禽戏熊经鸟伸，身心同养
动作特点
习练要领
习练整套五禽戏
基本动作
平衡
预备势——凝神调息
虎戏——伸缩有力刚柔相济
鹿戏——轻盈舒展安闲雅静
……
第五章六字诀锻炼气息，调节五脏
习练要领
习练顺序
习练整套六字诀
预备式
起势
嘘（xu）字诀——春嘘明目木扶肝
呵（he）字诀——夏至呵心火自闲
呼字诀——四季常呼脾化餐
……
附录人体经络及常见穴位图
版权页
