手把手教[イ尓]打太極拳ー図解原国家体委編創四十八式太極拳普及套路(BOOK+DVD)
商品名:手把手教[イ尓]打太極拳ー図解原国家体委編創四十八式太極拳普及套路(BOOK+DVD)
商品番号:g8_3183 言語:中国語 編著者:張星杰 サイズ:B5(23.6x18.4cm) ページ数:200p+DVD(PAL)1枚※ 出版:人民郵電出版社 出版年月:2016年4月 ISBN:9787115407184 内容紹介:四十八式太極拳の入門テキスト。連続カラー動作写真にて、四十八式太極拳を詳しく解説、動画を収めるDVDも付きます。 ※附属のDVDは、PAL式であり、通常の日本のDVDプレイヤーでは再生できない場合あります。PAL対応するDVDプレイヤーやパソコンなどでの再生となります。 《手把手教你打太极拳》是专门为广大太极拳爱好者所设计的入门级图书。《手把手教你打太极拳》通过1220幅超细致照片,图解了专业武术教练的每一个标准动作。根据每一个动作的特点,《手把手教你打太极拳》还使用了多角度拍摄、局部细节放大呈现、正确错误动作对比的视觉呈现方式,帮助读者更直观地发现自己的错误,掌握正确动作。 《手把手教你打太极拳》中每个动作都包含动作要点,都是教练们多年一线教学经验的精华总结,除此之外,还特别补充了一些延展知识,帮助读者不光学习动作技巧,也更能理解太极拳的神与韵。 目録 第1章太极与太极拳 01太极图 Step1太极图的形与意11 Step2太极图的分类12 阴阳鱼太极图12 古太极图12 来氏太极图13 周氏太极图13 郭氏太极图14 郭氏太极图与《尚书·洪范》15 02服装和道具 Step1衣裳16 Step3太极垫19 Step2鞋履18 款式与穿着18 鞋带的系法19 款式与穿着16 面料的选择17 第2章形与神 1形神兼备 Step1身形21 Step2眼法22 Step3手型23 平拳23 立拳23 立掌24 托掌24 俯掌25 Step4步型27 横掌25 勾手26 刀手26 仆步27 马步27 弓步28 虚步30 歇步30 独立步31 丁步32 开立步32 第3章静与动 01掌 Step1单推掌34 Step2云手35 Step3平分掌37 Step9插掌41 Step4斜分掌38 Step10搂手42 Step5架掌39 Step11冲拳42 Step6推掌39 Step12搬拳43 Step7撩掌40 Step13砸拳44 Step8穿掌40 02步 Step1上步45 Step2退步46 Step3跟步48 Step4撤步49 Step5行步50 Step6盖步51 Step7碾脚52 Step8插步53 Step9侧行步54 03腿 Step1蹬脚55 Step2拍脚56 Step3摆莲脚57 Step4震脚58 04劲 Step1掤59 Step2捋60 Step3挤61 Step4按62 Step5采63 Step6挒64 Step7肘65 Step8靠66 第4章拳法四十八式 四十八式 Step1起势68 Step2第一段69 第一式白鹤亮翅69 第二式左搂膝拗步71 第三式左单鞭73 第四式左琵琶76 第五式捋挤式77 第六式左搬拦捶82 第七式左掤捋挤按84 Step3第二段87 第八式斜身靠87 第九式肘底捶89 第十式倒卷肱92 第十一式转身推掌95 第十二式右琵琶式99 第十三式搂膝栽锤100 Step4第三段102 第十四式白蛇吐信102 第十五式拍脚伏虎104 第十六式左撇身捶106 第十七式穿拳下势108 第十八式独立撑掌110 第十九式右单鞭112 Step5第四段116 第二十式右云手116 第二十一式右左分鬃119 第二十二式高探马122 第二十三式右蹬脚124 第二十四式双峰贯耳126 第二十五式左蹬脚128 第二十六式掩手撩拳130 第二十七式海底针132 第二十八式闪通臂133 Step6第五段134 第二十九式左右分脚134 第三十式搂膝拗步138 第三十一式上步擒打140 第三十二式如封似闭142 第三十三式左云手143 第三十四式右撇身捶146 第三十五式左右穿梭148 Step7第六段153 第三十六式退步穿掌153 第三十七式虚步压掌154 第三十八式独立托掌155 第三十九式马步靠156 第四十式转身大捋157 第四十一式撩掌下势160 第四十二式上步七星163 第四十三式独立跨虎164 第四十四式转身摆莲165 第四十五式弯弓射虎167 第四十六式右搬拦捶169 第四十八式十字手175 第四十七式右掤捋挤按172 Step8收势176 第5内与外章 01内功 Step1禅功180 Step2卧功181 仰卧181 侧卧181 趴卧182 抻筋182 Step3桩功183 松静桩183 调息桩184 虚实桩185 起落桩186 02外功 Step1放松练习187 耸肩187 绕颈188 环臂188 摆臂扭腰189 手腕环绕190 抖臂190 脚踝环绕191 膝部环绕192 下腰193 震腰193 震腿194 Step2抻筋拔骨194 前高压腿194 前低压腿195 弓步压腿196 坐磐压腿198 顶天199 立地200
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