商品名：陳式太極国家標準５６式拳（BOOK+DVD））(修訂版)
商品番号：g8_1010
編著者：馬暢
出版社：成都時代出版社
ページ数：135P+DVD（PAL）1枚※
サイズ：A5（22.8×17.2cm）
出版年月：2011年5月
ISBN:9787807055754

内容紹介：全国武術太極拳選手権大会のチャンピオン馬暢氏による、執筆、出演した陳式太極国家標準５６式拳の解説本、DVDも付き。５６式の套路をカラー分解写真にて簡単,わかりやすく紹介する。
　　そして、全国武術太極拳選手権大会のチャンピオン、著者の馬暢氏の演武と師範は素本当に晴らしい、太極拳の愛好者にお薦めたいです。

※DVDは、PAL式のものですので、通常の日本のDVDプレイヤーでは再生できない場合あります。パソコン、ないしは、PAL対応DVDプレイヤーでの再生となります。

太極拳のミニ知識

☆太極拳の流派と名称：太極拳３００年前創設されてから、絶えずに改良がなされ、陳、楊、呉、武、孫式等、特徴をもった流派が現れました。太極拳の原型と言われる陳式太極拳には、古い形式のもの（老架）と、新しい形式のもの（新架）があり、楊式太極拳には８５式、２4式、４８式、呉式太極拳には古い８３式と、簡化した３７式があります。現在は２４式簡化太極拳をはじめとし、４８式太極拳、楊式規定太極拳、伝統楊式太極拳、陳式規定太極拳、老架一路太極拳などさまざまな套路（種目）のものが普及しています。２４式簡化太極拳は太極拳普及のために伝統楊式太極拳を基礎とし、学びやすくまた練習しやすくという原則にのっとり、制定したものです。

☆套路：套路（タォルー）とは、中国武術における「型」のこと（空手などの日本武道でいう）、一定の順序に従って、ひとまとまりの動作を連続して行う練習方法である。ひとつひとつの套路には異なった特長（練習目的）があり、これによって基本的な鍛錬から実用まで、総合的に鍛錬していくことがでできる。

目録

第一章 竞技太极--国家武术竞赛体系下的陈式太极
【一】竞赛场上的太极拳
【二】百舸争流的太极拳国家竞赛套路
【三】竞技与传统并重的陈式56式太极拳竞赛套路
（一）套路结构
（二）技术特点
【四】陈式太极拳56式竞赛套路习练指要
【五】陈式太极拳拳理阐述
（一）开合论--谈太极拳的呼吸问题
（二）松活弹抖论――陈式太极拳的发劲特征之一
（三）太极拳的技击作用
（四）如何练习陈式太极拳的爆发力
【六】陈式太极拳的基本手型与步型
（一）手型（掌、拳、勾手、八字掌、顺缠、逆缠）
（二）步型（弓步、虚步、仆步、独立步）
第二章 图解太极--陈式太极拳56式总谱（国家规定竞赛套路）
【第一段】
一、起势
二、右金刚捣碓
三、懒扎衣
四、右六封四闭
五、左单鞭
六、搬拦捶
七、护心捶
八、白鹤亮翅
九、斜行拗步
十、提收
十一、前趟
十二、右掩手肱捶
十三、披身捶
十四、背折靠
十五、青龙出水
十六、斩手
十七、劈架子
十八、翻花舞袖
十九、左掩手肱捶
二十、左六封四闭
二十一、右单鞭
【第二段】
二十二、云手（向右）
二十三、云手（向左）
二十四、高探马
二十五、右连珠炮
二十六、左连珠炮
二十七、闪通背
【第三段】
二十八、指裆捶
二十九、白猿献果
三十、双推手
三十一、中盘
三十二、前招
三十三、后招
三十四、右野马分鬃
三十五、左野马分鬃
三十六、摆莲跌叉
三十七、左右金鸡独立
三十八、倒卷肱
【第四段】
三十九、退步压肘
四十、擦脚
四十一、蹬一根
四十二、海底翻花
四十三、击地捶
四十四、翻身二起
四十五、双震脚
四十六、蹬脚
四十七、玉女穿梭
四十八、顺鸾肘
四十九、裹鞭炮
五十、雀地龙
五十一、上步七星
五十二、退步跨虎
五十三、转身摆莲
五十四、当头炮
五十五、左金刚捣碓
五十六、收势
第三章 筑基太极--陈式太极拳习练入门
【一】太极拳的礼仪
（一）抱拳礼
（二）鞠躬礼
【二】陈式太极拳入门10问
附录1：中华武术太极拳之大事迹
附录2：陈式太极拳竞赛套路动作路线示意图